科普贴:不良姿态和行为习惯

科普贴:不良姿态和行为习惯

从正面看的错位姿势大概归纳这几种:

1、端肩

这各现象错位部位在上胸椎和颈椎比较多,两肩长期紧张,容易脑供血不足,需要练习“双螺旋”比较好。

2、溜肩

溜肩两肩更是僵硬,颈椎、胸椎错位比较严重,产期溜肩会造成胸闷、气短、消化不良等症,需要练习“拔萝卜”“鸡吃米”。

3、o型腿

大腿内侧缝隙过大,两膝盖离得过远,一般骨盆、股骨头、膝关节、踝关节、足趾关节都可能有错位,可以选择练习“上墙术”、“缩骨术”、“化蝶术”、“踩台阶”。

4、x型腿

两大腿膝盖距离比较近,小腿离得远,一般骨盆、股骨头、膝关节、踝关节、足趾关节都可能有错位,可以选择练习“上墙术”、“缩骨术”、“化蝶术”、“踩台阶”。

科普贴:不良姿态和行为习惯

图片中我们从左向右看,头顶上写的文字驼背的开始。

1、驼背:

最多的啦,马路上、胡同里、教室里、电视中、电影中、老人、小孩、年轻人到处都是这种情况,长期这个姿势的人多有伏案学习、游戏、工作较多,脊柱变形使上胸椎弯曲成圆弧状态了,容易颈背痛,严重了会有心脏、心脑血管疾病。

2、鸡胸:

猛一看身体挺好看的,只是觉得胸背有些厚实的感觉,这大多有些是先天畸形造成的,若对呼吸和循环功能的损害也需要手术纠正。

3、直颈:

这常见于颈部严重僵硬的人,大多是较严重的颈椎病,会有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛,重者可致肢体软弱无力,累及椎动脉及交感神经则可出现头晕,心慌心跳等颈椎病症状。

4、前突腰:

前突腰鸡胸的人也较多见,腰椎错位了,会使臀部变大,并出现小肚腩,伴有长期腰痛、腰椎病的症状。

5、后突腰:

同样是腰椎错位,只不过向后错位了,会使臀部下垂变得扁平,还有人伴有驼背、o型腿症状,大都有腰腿痛常见症状。

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走路时候我们也可以观察到身体关节是否错位。

1、腰曲过大(前突腰):看上去美美的姿势,但这是骨盆腰椎的错位,这样的错位走路很难快速,很容易引起腰部疼痛,颈部僵硬。

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2、板状腰(后突腰):一般很高个子的人有这种错位情形,若个子较小走起路来感觉人很没有精神,腰椎骨盆反向错位,腰部没有力量,肩背痛比较常见。

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3、摆臀过大:每次一只脚踏力时,臀部摆动过大,这是很多女性走路的方式,这会加重髋关节的负担,一般是髋关节错位和膝关节错位造成,长期没有改变容易造成臀部肥大。

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4、膝盖内弯:走路时不由自主的将膝盖比脚尖还要向内弯,是膝关节和髋关节错位造成,长此下去会造成膝关节疼痛、坐骨神经痛等症。

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5、双一步:就是两条腿各走各的一字步,这种现象是脊柱、骨盆、髋关节都有错位现象,一些股骨头坏死、强直性脊柱炎是这样的步伐,看上去人有些僵硬。

我们的人生很大部分时间都在椅子上度过,包括我现在也是的,也许您也是,在椅子上坐姿长期不好会导致骨错位。

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看上图:

1:交叉双腿坐,长期这样坐,会使骨盆错位,会使臀部过大,双腿变成x型腿,容易引起腰痛。

2:长期二郎腿坐姿,会导致骨盆、腰椎错位,臀部松弛,导致生殖系统问题。

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3:长期坐位腰曲过大,腰椎、骨盆错位,脊柱歪斜,导致急慢性腰痛。

4:长期塌腰坐姿,会导致腰椎、胸椎、颈椎错位,引起颈椎病,后背痛,腰腿痛。

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