饮食不健康,节后倒算账

2011年的春节终于告一段落了。忙碌了一整年的迷糊娃们回到家里,在爹妈们关切的眼神以及各种美食诱惑下,是最没有理由保持矜持的了,于是一不小心在尽情享受大餐的同时也摄入了太多的油腻,短时间内的不平衡饮食必然影响身体健康并且还猛长肉肉。下面总结了一些春节期间饮食误区以及节后调理小贴士,迷糊娃们可以根据实际情况参考哦。

误区一:只吃菜肴不吃粮

大多数人都“信奉”一个不成文的规矩,就是宴席上只吃菜、不吃饭,直到酒足菜饱之后,才想起来是不是要吃主食的问题。然而,空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅对消化无益,其中的蛋白质还会被浪费。从营养和健康角度来说,如果不喝酒,餐前不妨上一小碗米饭,或者一小碗粥。这样既能避免蛋白质的浪费,还能缓解油腻食物伤胃的问题。

饮食不健康,节后倒算账

误区二:餐前先喝甜饮料

不知从何时开始,各种甜饮料成了客人落座之后必不可少的选择。特别是对于女孩纸和儿童,由于大多数时候不饮酒,一般便会选择就餐时喝碳酸饮料。然而,碳酸饮料不仅营养价值极低,还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下,纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选择,纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。

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误区三:海鲜满桌不嫌多

一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品,总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。其实,水产品尽管营养丰富,口味鲜美,却也是水质污染的“重灾区”。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高,总摄入量必然较大,污染物质更有超标风险。这不仅会加重身体的解毒负担,严重时甚至可能发生中毒。建议每餐的水产品控制在1~3个菜,食用量也要适当控制,每餐不超过200克为好。

饮食不健康,节后倒算账

节后很多人都会出现牙痛、口腔炎、烂嘴角、痤疮、痔疮等症状,这些往往都是春节期间暴饮暴食、娱乐过度、刺激性食品及酒类摄入太多,导致体内“胃火”“心火”上升的缘故,为此,节后要采取“四多”饮食对症“灭火”。

多喝水:痔疮的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。难得假期有空闲摆弄吃的,鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,导致大便干燥。此外,许多人假期长时间上网或打麻将,久坐后活动减少,肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张,于是出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,此外,适当增加运动也是必须的。

饮食不健康,节后倒算账

多吃粗粮:过食肥腻辛辣煎炒等食品,容易致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。

饮食不健康,节后倒算账

多吃清淡食物:节日里80、90后们夜夜笙歌,结果睡眠严重不足,虚火上升,很多女孩纸都喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食更是不离手,体内热量堆积太多,脸部长出很多痘痘。这样的“火”大多源自内热,所以吃清淡点更有利于节后皮肤状况的改善。此外,要注意劳逸均衡适当,防止疲劳过度。

多吃清凉解毒食物:节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物,彻底告别巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。

了解这些小tips并时时注意饮食健康,迷糊娃们就可以轻松应对各种“节后综合症”了。

本文部分观点收集自互联网络。

  • 304270230304270230喜欢了这篇文章
  • 柠檬吖嘎吱脆!柠檬吖嘎吱脆!喜欢了这篇文章
  • LiarLiar喜欢了这篇文章
  • 1个评论

      嘴角确实如此。最近都在吃清淡中。

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